Selbstbefriedigung und sexuelle Gesundheit: Ein offenes Gespräch

Sexuelle Gesundheit umfasst weit mehr als die Prävention von sexuell übertragbaren Krankheiten und die Verhinderung von ungewollten Schwangerschaften. Sie ist ein zentraler Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens und umfasst sowohl physische als auch emotionale Aspekte. Ein oft unterrepräsentierter Teil dieses Themas ist die Selbstbefriedigung. Obwohl sie ein natürliches und weit verbreitetes Verhalten ist, wird sie oft stigmatisiert oder tabuisiert. Doch Selbstbefriedigung spielt eine wichtige Rolle für die sexuelle Gesundheit und kann viele positive Effekte auf Körper und Geist haben.

Was ist Selbstbefriedigung?

Selbstbefriedigung, auch Masturbation genannt, beschreibt die Stimulation der eigenen Geschlechtsorgane, um sexuelle Befriedigung oder einen Orgasmus zu erreichen. Sie kann von Menschen jeden Geschlechts und Alters praktiziert werden und ist eine intime Form der Selbsterfahrung. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ bei der Masturbation – sie kann auf verschiedene Arten und in verschiedenen Situationen geschehen.

Vorteile von Selbstbefriedigung

Selbstbefriedigung hat viele gesundheitliche Vorteile, die sowohl den Körper als auch das geistige Wohlbefinden betreffen. Einige davon sind:

1. Stressabbau: Beim Orgasmus werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirken. Dies kann helfen, Stress und Ängste zu reduzieren.
2. Besserer Schlaf: Nach der Masturbation fühlen sich viele Menschen entspannt, was das Einschlafen erleichtern kann.
3. Selbstentdeckung: Durch Selbstbefriedigung lernen Menschen ihren Körper und ihre sexuellen Vorlieben besser kennen. Dies kann helfen, sexuelle Kommunikation in Beziehungen zu verbessern.
4. Förderung der sexuellen Gesundheit: Regelmäßige Masturbation kann helfen, die Durchblutung der Geschlechtsorgane zu fördern und den Beckenboden zu stärken, was langfristig positive Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit haben kann.
5. Verbesserte sexuelle Funktion: Für manche Menschen kann Masturbation dazu beitragen, die sexuelle Funktion zu verbessern, indem sie die Ejakulationskontrolle oder die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, fördert.

Mythen und Missverständnisse

Trotz der weitverbreiteten Praxis ist die Selbstbefriedigung oft mit Mythen und Missverständnissen behaftet. Einige der häufigsten Mythen beinhalten:

• Masturbation sei ungesund: Tatsächlich ist Masturbation eine vollkommen natürliche und gesunde Aktivität. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie schädlich ist.
• Sie sei ein Ersatz für Sex: Während Selbstbefriedigung eine Form der sexuellen Befriedigung sein kann, bedeutet das nicht, dass sie den Wunsch nach Sex mit einem Partner ersetzt. Viele Menschen praktizieren beides und erleben dabei unterschiedliche Formen der sexuellen Befriedigung.
• Zu häufige Masturbation sei problematisch: Solange die Masturbation keine negativen Auswirkungen auf das tägliche Leben hat – etwa Beziehungen oder die berufliche Leistung beeinträchtigt – gibt es keine „normale“ Häufigkeit, die als zu viel angesehen wird.

Selbstbefriedigung und Beziehungen

In manchen Beziehungen kann Masturbation ein sensibles Thema sein. Es ist wichtig zu betonen, dass Selbstbefriedigung nicht bedeutet, dass jemand unzufrieden mit dem Sexualleben in der Partnerschaft ist. Sie ist eine Möglichkeit, die eigene Sexualität unabhängig zu erforschen und kann das sexuelle Verlangen und die Intimität in einer Beziehung sogar steigern. Offene Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse und Vorlieben kann dazu beitragen, Missverständnisse zu vermeiden und das gegenseitige Verständnis zu fördern.

Selbstbefriedigung und Gesellschaft

Trotz der wissenschaftlich belegten positiven Effekte der Selbstbefriedigung wird sie in vielen Gesellschaften noch immer mit Scham und Schuldgefühlen in Verbindung gebracht. Diese negative Wahrnehmung kann auf religiöse, kulturelle oder moralische Überzeugungen zurückzuführen sein, die Selbstbefriedigung als „unmoralisch“ oder „unnatürlich“ darstellen. Es ist wichtig, diese Stigmatisierung zu überwinden und zu erkennen, dass Selbstbefriedigung ein normaler und gesunder Teil der sexuellen Selbstbestimmung ist.

Selbstbefriedigung ist ein natürlicher, gesunder und wichtiger Bestandteil der sexuellen Gesundheit. Sie bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern fördert auch das Verständnis für den eigenen Körper und die eigenen sexuellen Bedürfnisse. Indem wir offen und ehrlich über Masturbation sprechen, können wir dazu beitragen, Stigmata abzubauen und eine positive, aufgeklärte Sicht auf Sexualität zu fördern.

---

Schon gelesen?
https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F

Twitter:
https://twitter.com/tanjascheu

Instagram:
https://www.instagram.com/tanjascheu76/

Sexualität und Gesundheit

Selbstbefriedigung und sexuelle Gesundheit:
Ein offenes Gesprächhttps://t.co/3er80JDVLj

via @lokalkompass_de #Sexualität #Gesundheit #Sex #Selbstbefriedigung #Onanie

— TanjaScheu (@TanjaScheu) September 5, 2024

Die Feinheiten der Sexuellen Anziehung am Arbeitsplatz: Professionelle Grenzen und Empfindungen

Der Arbeitsplatz ist ein Raum, der nicht nur für professionelle Interaktionen reserviert ist, sondern auch ein Ort, an dem zwischenmenschliche Beziehungen auf vielfältige Weise entstehen können. Eine dieser Arten der zwischenmenschlichen Interaktion ist die sexuelle Anziehung. Doch wie navigieren wir durch diese delikate Dynamik, ohne die professionelle Umgebung zu beeinträchtigen?

Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, dass sexuelle Anziehung am Arbeitsplatz eine komplexe Angelegenheit ist, die unterschiedliche Empfindungen und Herausforderungen mit sich bringt. Auf der einen Seite kann sie zu einer positiven Atmosphäre beitragen, indem sie das zwischenmenschliche Miteinander belebt und Verbindungen vertieft. Auf der anderen Seite kann sie aber auch zu Unbehagen führen und sogar zu Konflikten innerhalb des Teams oder der Organisation führen.

Professionelle Grenzen wahren

Das Wahren professioneller Grenzen ist von größter Bedeutung, um eine gesunde Arbeitsumgebung aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass persönliche Beziehungen, einschließlich sexueller Anziehung, nicht die Arbeitsleistung oder die Teamdynamik beeinträchtigen sollten. Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und zu respektieren, was angemessen ist und was nicht.

Offene Kommunikation

Tanja Scheu

Offene Kommunikation ist der Schlüssel, um potenzielle Probleme im Zusammenhang mit sexueller Anziehung am Arbeitsplatz anzusprechen und anzugehen. Mitarbeiter sollten sich sicher fühlen, Bedenken oder Unbehagen zu äußern, ohne Angst vor negativen Konsequenzen haben zu müssen. Unternehmen sollten Richtlinien und Mechanismen zur Verfügung stellen, um eine offene und unterstützende Kultur zu fördern, in der solche Fragen konstruktiv behandelt werden können.

Bewusstsein für Machtungleichgewichte

Es ist wichtig anzuerkennen, dass sexuelle Anziehung am Arbeitsplatz oft mit Machtungleichgewichten einhergeht, insbesondere wenn sie zwischen Vorgesetzten und Untergebenen auftritt. In solchen Fällen kann die Anziehungskraft nicht frei von Zwang sein, und es besteht ein hohes Risiko für unethisches Verhalten oder Machtmissbrauch. Organisationen sollten Richtlinien und Schulungen zur Verfügung stellen, um Mitarbeiter für diese Dynamiken zu sensibilisieren und sicherzustellen, dass alle Interaktionen auf Freiwilligkeit und gegenseitigem Respekt beruhen.

Fazit

Sexuelle Anziehung am Arbeitsplatz ist eine komplexe Realität, die nicht ignoriert werden kann. Es ist wichtig, dass Unternehmen und Mitarbeiter gleichermaßen bewusst und verantwortungsbewusst mit dieser Dynamik umgehen. Durch das Setzen klarer Grenzen, die Förderung offener Kommunikation und das Bewusstsein für Machtungleichgewichte können wir eine positive und gesunde Arbeitsumgebung schaffen, in der jeder sich respektiert und unterstützt fühlt.

---

• Schon gelesen?
    https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
• Twitter:
    https://twitter.com/tanjascheu
• Instagram:
    https://www.instagram.com/tanjascheu76/

Ein Blick auf Strippoker: Spaß, Risiko und ein Hauch von Verführung

Strippoker – ein Spiel, das sofort Bilder von Glamour, Risiko und vielleicht auch ein wenig Verführung hervorruft. Es ist eine Mischung aus Poker und dem Entblößen, bei dem die Spieler nicht nur um Chips, sondern auch um Kleidungsstücke spielen. Doch was genau macht dieses Spiel so faszinierend und kontrovers? Lass uns eintauchen und einen Blick darauf werfen.

Tanja Scheu

Zunächst einmal ist Strippoker mehr als nur ein Kartenspiel; es ist eine soziale Erfahrung, die die Teilnehmer dazu bringt, sich auf eine ganz neue Art und Weise kennenzulernen. Während beim traditionellen Poker die Konzentration oft auf die Karten und die Strategie gerichtet ist, lenkt Strippoker die Aufmerksamkeit auf die Mitspieler und ihre Reaktionen. Es schafft eine spielerische Atmosphäre, die Gelächter, Spannung und manchmal sogar eine gewisse Intimität mit sich bringt.

Doch wie bei jedem Spiel gibt es auch bei Strippoker Risiken. Es ist wichtig, die Grenzen zu respektieren und sicherzustellen, dass alle Spieler einverstanden sind und sich wohl fühlen. Einvernehmlichkeit und gegenseitiger Respekt sind unerlässlich, um sicherzustellen, dass das Spiel eine unterhaltsame und positive Erfahrung für alle Beteiligten bleibt.

Ein weiterer Aspekt von Strippoker ist der Hauch von Verführung, der oft damit verbunden ist. Das Entblößen kann eine erotische Spannung erzeugen und die Spieler dazu bringen, sich auf eine ganz neue Weise zu präsentieren. Es ist wichtig zu betonen, dass Strippoker nicht zwangsläufig zu sexuellen Handlungen führen muss und dass die Spieler jederzeit das Recht haben, ihre Teilnahme zu beenden oder ihre Grenzen zu setzen.

Insgesamt ist Strippoker ein Spiel, das Spaß, Risiko und eine Prise Verführung miteinander verbindet. Es bietet eine einzigartige Möglichkeit, sich zu amüsieren und gleichzeitig die soziale Dynamik zwischen den Teilnehmern zu erforschen. Doch am wichtigsten ist es, dass alle Spieler sich wohl und respektiert fühlen. Solange diese Grundprinzipien beachtet werden, kann Strippoker eine unterhaltsame und bereichernde Erfahrung sein.

---

• Schon gelesen?
  https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
• Twitter:
  https://twitter.com/tanjascheu
• Instagram:
  https://www.instagram.com/tanjascheu76/

Die Rolle von Sex in Computerspielen: Tabu oder Fortschritt?

In der Welt der Videospiele hat sich in den letzten Jahrzehnten viel verändert. Von einfachen Pixelgrafiken und simplen Spielmechaniken haben sich Spiele zu komplexen, immersiven Erfahrungen entwickelt, die Geschichten erzählen, Emotionen hervorrufen und uns in faszinierende virtuelle Welten eintauchen lassen. Doch eine Frage hat sich immer wieder aufgedrängt und kontroverse Diskussionen ausgelöst: Die Rolle von Sex in Computerspielen.

Sex in Computerspielen ist ein Thema, das sowohl von Spielern als auch von Entwicklern oft mit Vorsicht behandelt wird. Historisch gesehen wurden sexuelle Inhalte in Spielen oft entweder stark zensiert oder als reine Verkaufstaktik genutzt, um Aufmerksamkeit zu erregen. Doch in den letzten Jahren hat sich eine Verschiebung bemerkbar gemacht. Immer mehr Spiele wagen es, Sex und Sexualität als Teil ihrer Erzählungen und Gameplay-Mechaniken zu integrieren, und das auf vielfältige und oft auch anspruchsvolle Weise.

Tanja Scheu

Einige Spiele behandeln Sex als eine Form der Charakterentwicklung und Beziehungsdynamik. Sie erlauben es den Spielern, romantische Beziehungen aufzubauen, sich zu verlieben und sogar intime Momente zu erleben, die oft genauso bedeutungsvoll für die Handlung sind wie jede actiongeladene Schlacht oder jedes Rätsel, das gelöst werden muss. Diese Spiele erforschen die emotionalen Aspekte von Sexualität und bieten den Spielern die Möglichkeit, sich mit den Charakteren auf einer tieferen Ebene zu verbinden.

Andere Spiele nutzen Sex als Mittel, um erwachsene Themen anzusprechen und die Spieler dazu zu bringen, über Moral, Ethik und gesellschaftliche Normen nachzudenken. Sie können Geschichten über Liebe, Verlust, Lust und Betrug erzählen, die oft realistischer und nuancierter sind als das, was in anderen Unterhaltungsmedien zu finden ist. Diese Spiele können dazu beitragen, Tabus zu brechen und eine offene Diskussion über Sex und Sexualität anzuregen.

Natürlich gibt es auch weiterhin Spiele, die Sex auf eine oberflächliche und oft problematische Weise darstellen. Diese Spiele neigen dazu, stereotype Darstellungen von Sexualität zu reproduzieren, die Frauen und LGBTQ+-Personen objektivieren oder auf unrealistische Weise Sexualität darstellen. Es ist wichtig, solche Darstellungen kritisch zu betrachten und die Verantwortung der Entwickler zu betonen, verantwortungsvoll mit diesem Thema umzugehen.

Insgesamt ist die Rolle von Sex in Computerspielen komplex und vielschichtig. Während einige Spiele erfolgreich damit umgehen, Sex als Teil einer reifen und anspruchsvollen Erzählung zu integrieren, gibt es auch weiterhin Herausforderungen und Probleme, die angegangen werden müssen. Doch eins ist klar: Sex ist ein integraler Bestandteil des menschlichen Lebens, und Videospiele als Kunstform sollten die Freiheit haben, dieses Thema auf sinnvolle und respektvolle Weise zu erkunden.

---

• Schon gelesen?
  https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
• Twitter:
  https://twitter.com/tanjascheu
• Instagram:
  https://www.instagram.com/tanjascheu76/

Sex macht Spaß: Die Freude an der körperlichen Intimität erkunden

Sex ist eine der schönsten und intimsten Erfahrungen, die zwei Menschen miteinander teilen können. Es ist nicht nur ein Akt der Fortpflanzung, sondern auch ein Ausdruck von Liebe, Vertrauen und Lust. Und ganz wichtig: Sex macht Spaß!

Tanja Scheu

Die Freude am Sex ist etwas, das oft übersehen oder unterschätzt wird. In einer Welt, in der Sexualität oft mit Tabus behaftet ist und Schamgefühle hervorrufen kann, ist es wichtig, die positive Seite von Sex zu betonen. Sex ist nicht nur etwas, das getan werden muss, um Kinder zu zeugen oder den Partner zufrieden zu stellen. Er ist eine Quelle der Freude und des Vergnügens, die wir voll und ganz genießen sollten.

Es gibt viele Gründe, warum Sex Spaß macht. Einer davon ist die körperliche Lust und Erregung, die wir während des Aktes empfinden. Der Körper reagiert auf Berührungen, Küsse und Streicheleinheiten mit einem Gefühl der Ekstase und Befriedigung. Diese sinnlichen Empfindungen können sowohl körperlich als auch emotional erfüllend sein und uns in einen Zustand der Glückseligkeit versetzen.

Darüber hinaus stärkt Sex unsere Bindung zu unserem Partner. Durch körperliche Intimität und das Teilen von Lust und Vergnügen bauen wir eine tiefere Verbindung auf und stärken unsere Beziehung. Die gemeinsame Erfahrung von Lust und Ekstase schafft eine intime Bindung, die uns näher zusammenbringt und uns einander noch mehr verbunden fühlen lässt.

Aber auch abseits der körperlichen Aspekte bietet Sex viele Möglichkeiten, Spaß zu haben. Die Entdeckung neuer sexueller Vorlieben und Fantasien, das Ausprobieren von verschiedenen Positionen und Techniken, das Experimentieren mit Spielzeugen und Accessoires - all das kann den Sex noch aufregender und unterhaltsamer machen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Sex für jeden anders ist und dass es keine "richtige" oder "falsche" Art gibt, Sex zu haben. Jeder Mensch hat seine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Grenzen, die respektiert werden sollten. Solange Sex auf gegenseitigem Einverständnis und Respekt basiert, gibt es keine Grenzen dafür, wie viel Spaß man dabei haben kann.

Also lasst uns den Spaß am Sex feiern und genießen! Lasst uns die positiven Seiten der körperlichen Intimität erkunden und uns daran erfreuen, unseren Partner zu lieben und zu begehren. Denn am Ende des Tages ist Sex nicht nur eine Pflicht oder eine Verantwortung - er ist eine Quelle der Freude und des Vergnügens, die wir in vollen Zügen genießen sollten.

---

• Schon gelesen?
   https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
• Twitter:
   https://twitter.com/tanjascheu
• Instagram:
   https://www.instagram.com/tanjascheu76/

Die Vielfalt weiblicher Lust in der Literatur

Die Darstellung weiblicher Lust in der Literatur ist so vielfältig wie die Frauen selbst. Von zarten Liebesbriefen bis zu leidenschaftlichen Gedichten, von intimen Tagebucheinträgen bis zu expliziten Szenen – die Literatur hat unzählige Facetten der weiblichen Lust erforscht und dargestellt.

In der Literaturgeschichte finden wir viele Beispiele für die Darstellung weiblicher Lust, oft jedoch durch den Blick männlicher Autoren gefiltert. Doch in den letzten Jahrzehnten haben sich Autorinnen vermehrt Raum genommen, um ihre eigenen Erfahrungen und Vorstellungen von weiblicher Sexualität zu erkunden und auszudrücken.

Einige Werke wie "Die Geschichte der O." von Pauline Réage oder "Feuchtgebiete" von Charlotte Roche haben für Kontroversen gesorgt, da sie tabuisierte Themen offen ansprechen. Doch auch in klassischen Werken wie "Die Leiden des jungen Werthers" von Johann Wolfgang von Goethe oder "Anna Karenina" von Leo Tolstoi finden sich subtile Darstellungen weiblicher Sehnsucht und Leidenschaft.

Die Vielfalt der literarischen Darstellungen von weiblicher Lust spiegelt die Vielfalt der menschlichen Erfahrungen wider. Von romantischer Liebe über sexuelle Neugierde bis hin zu erotischer Leidenschaft – jede Frau hat ihre eigene Geschichte zu erzählen, und die Literatur bietet einen Raum, um diese Geschichten zu teilen und zu feiern.

In einer Welt, in der weibliche Sexualität oft tabuisiert oder stereotypisiert wird, ist es wichtig, dass Literatur als Medium der Selbstreflexion und des Ausdrucks Raum für authentische und vielfältige Darstellungen bietet. Denn die Anerkennung und Feier der weiblichen Lust in der Literatur ist ein Schritt auf dem Weg zu einer Gesellschaft, die die Sexualität aller Geschlechter gleichberechtigt und respektvoll behandelt.

---

• Schon gelesen?
    https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
• Twitter:
    https://twitter.com/tanjascheu
• Instagram:
    https://www.instagram.com/tanjascheu76/
• Bluesky:
    https://bsky.app/profile/tanjascheu.bsky.social
• Reddit:
    https://www.reddit.com/user/Superb-Broccoli5014/

Erotische Vorsätze für das Neue Jahr: Eine Reise zu mehr Intimität und Sinnlichkeit

Ein neues Jahr steht vor der Tür, und mit ihm kommen die traditionellen Vorsätze für Veränderungen und persönliches Wachstum. Doch warum beschränken wir uns auf Fitness und Karriere, wenn wir auch unsere Intimität und Sinnlichkeit verbessern können? Hier sind einige inspirierende Vorsätze für das kommende Jahr, um eine tiefere Verbindung zu sich selbst und dem Partner zu schaffen.

Mehr Selbstliebe kultivieren:

Starten Sie das Jahr, indem Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen. Entdecken Sie Ihren eigenen Körper, lernen Sie Ihre Vorlieben kennen und nehmen Sie sich selbst als sinnliches Wesen wahr. Selbstliebe ist der Grundstein für eine erfüllende Erotik.

Offene Kommunikation fördern:

Intime Beziehungen gedeihen durch offene Gespräche. Nutzen Sie das neue Jahr, um mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fantasien zu sprechen. Eine ehrliche Kommunikation schafft Vertrauen und ermöglicht es beiden, die gemeinsame Intimität zu vertiefen.

Neue Abenteuer entdecken:

Brechen Sie aus der Routine aus und entdecken Sie gemeinsam neue erotische Abenteuer. Das kann von der Erkundung neuer Orte bis hin zu neuen sinnlichen Erfahrungen reichen. Seien Sie offen für Veränderungen und lassen Sie die Leidenschaft wieder aufleben.

Achtsamkeit praktizieren:

Entschleunigen Sie und nehmen Sie sich bewusst Zeit für intime Momente. Die Kunst der Achtsamkeit hilft dabei, im Moment zu sein und die sinnlichen Erfahrungen in ihrer vollen Intensität zu genießen.

Gemeinsam Zeit verbringen:

Tanja Scheu

Schaffen Sie bewusst Zeit für romantische und intime Momente. Das kann ein gemeinsamer Kochabend, ein Wellness-Wochenende oder einfach nur eine stille Zeit zu zweit sein. Investieren Sie in Ihre Beziehung, um die Verbindung zu vertiefen.

Experimentieren und Lernen:

Seien Sie bereit, Neues auszuprobieren und voneinander zu lernen. Erotische Literatur, Workshops oder gemeinsame Recherchen können dazu beitragen, die eigene Sexualität zu erweitern und das sexuelle Wohlbefinden zu steigern.

Grenzen respektieren:

Klare Grenzen zu setzen und zu respektieren ist entscheidend für eine gesunde intime Beziehung. Sprechen Sie über persönliche Grenzen und seien Sie einfühlsam gegenüber den Bedürfnissen des Partners.

Körperliche Gesundheit pflegen:

Eine gesunde Lebensweise trägt maßgeblich zu einer erfüllten Sexualität bei. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf haben positive Auswirkungen auf die körperliche Fitness und das Wohlbefinden.

Romantik in den Alltag integrieren:

Es müssen nicht immer spektakuläre Gesten sein. Kleine romantische Akzente im Alltag, wie liebevolle Nachrichten oder spontane Zärtlichkeiten, können dazu beitragen, die romantische Atmosphäre aufrechtzuerhalten.

Gemeinsam wachsen:

Sehen Sie Ihre erotische Beziehung als eine Reise, auf der Sie gemeinsam wachsen und sich entwickeln. Akzeptieren Sie Veränderungen und passen Sie sich gemeinsam an, um die Liebe und Intimität zu stärken.

Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, die eigene Erotik zu erkunden und eine tiefere Verbindung zu schaffen. Indem Sie diese Vorsätze in die Tat umsetzen, können Sie nicht nur Ihre intime Beziehung stärken, sondern auch eine erfülltere und sinnlichere Seite von sich selbst entdecken.

---

Schon gelesen? https://www.amazon.de/dp/B0BCGCVW3F
Twitter: https://twitter.com/tanjascheu
Instagram: https://www.instagram.com/tanjascheu76/